Arcod ápolt kinézetéhez hozzátartozik a nyak és toka területe is. Hiába tünteted el a ráncokat az orcádról, ha a folytatása egy lógó toka. Arctornatrénerként sok gyakorlatot ismerek és használunk is a nyak és toka területének karbantartására, de ez a kis gépecske meglepően jól felgyorsíthatja a…

    Fogpótlás, fogszabályozás, esztétikai kezelések után gyakran előforduló probléma, hogy az arc még nem idomul új fogsorunkhoz. Ez természetes, hiszen ezek a kezelések nem csak a fogakat, hanem a rágóizmot, és az állkapocs ízületet is érintik, így alkalmazkodniuk, regenerálódniuk kell. Ebben…

  Feküdj le és emeld meg az álladat. A kisimult nyaki bőrre tedd rá egyik tenyeredet, ezzel véded a bőrt. Lazítsd el az egész tested. A másik kezedet tedd a homlokodra, és nyomd lefelé a fekvőhelyed felé. Így próbáld meg a fejedet felemelni , mintha fel szeretnél ülni, de a homlokodon lévő…

      Az arcunk bőrét védeni kell a napi mimika és az arctorna által igénybevett mozgásoknál. Ha az arctornát takarások nélkül végeznénk, pont ellenkezőjét érnénk el, mint amit szeretnénk, összetörnénk az arcunkat. Tudom, elég ijesztően hangzik..az is. Ráncokat lehet tornázni az arcra megfelelő…

    Mint mindennél itt is természetesen a legjobb megoldás a prevenció, vagyis a harmincas éveink elején még nem alakulnak ki mély ráncok, így ezek megelőzése a cél, megtartani arcunk szépségét nyilván könnyebb vagy rövidebb folyamat, mint először visszszerezni és úgy megtartani azt az…

  Az arctorna egy tudatosan felépített anatómiai alapokra épült mozgásforma. A koponyánkon található izmok erősítése, tornáztatása, és azok erősödése a felettük elhelyezkedő bőr rugalmasodását és feszesebbé válását, kisimulását eredményezi. A gyakori arctorna hosszú időn keresztül fitten tartja…

  A szigorú ránc a két szemöldök között elhelyezkedő függőleges egy, két vagy három barázda. Kialakulásában nagy szerepe van annak, ha valakinek nem jó a látása és a fókuszálás érdekében sokat hunyorog. Aki sokat vezet nyáron napszemüveg nélkül az is előbb-utóbb észreveheti ezeket a…

  Ezek a gyakorlatok amiket itt megosztok, nem igazán arctorna gyakorlatok. Inkább kézi masszázs. Az arctorna egy jóval erőteljesebb, személyre szabott, folyamatos gyakorlatokból álló edzésforma. A tréner vezényli a gyakorlatokat, a tanuló pedig a takarásokat feltéve végig azt teszi amire a…

  A legörbülő szájsarok egyik oka lehet genetikai , de legfőképpen a szájzugemelő izom elgyengülése okozza.. A gyenge izom nem képes megtartani a szájzugokat eredeti helyükön, így azok egyre jobban lefelé görbülnek és egy idő után ráncok is megjelennek.  Szájzugemelő izom gyakorlat: Szorítsd…

Ha elhatároztad, hogy belevágsz arcod edzésébe velem, az első órákon megtanítalak 5 speciális takarásra, melyek védik a bőrödet a torna alatt, nehogy megtörd, vagy gyűrd. Nagyon fontos, hogy jól be is gyakoroljuk, mert a rosszul takart arcra plusz ráncokat lehet tornázni, így pont ellenkezőjét…