Arctornázz velem!

Gyakorlat legörbülő szájsarok ellen

2020. február 05. 18:44 - Arcmester

 

_a_sze_p_ajkake_rt.png

A legörbülő szájsarok egyik oka lehet genetikai , de legfőképpen a szájzugemelő izom elgyengülése okozza.. A gyenge izom nem képes megtartani a szájzugokat eredeti helyükön, így azok egyre jobban lefelé görbülnek és egy idő után ráncok is megjelennek. 

Szájzugemelő izom gyakorlat:

Szorítsd össze az ajkaidat, majd helyezd a mutatóujjaidat  a szájsarkakra. Préseld össze a szájzugokat nagyon erősen. Ezután told fel a szájzugokat tiszta erőből, majd  lefelé, és megint fel. 

Ne az ujjaiddal, hanem izomból:) Mozgasd őket folyamatosan fel és le 40-szer. Ismételd a gyakorlatot kétszer-háromszor, heti  három alkalommal. 

 A gyakorlat közben ne húzd szét a szád, ne grimaszolj és a szájzugok végig legyenek jó erősen összepréselve. Hamarosan látszani fog az eredmény :) Jó gyakorlást!

Szólj hozzá!

Páros arctorna órák

2020. február 05. 17:51 - Arcmester

 

hand_made_ma_solata.jpg

Órák házaspároknak, pároknak, barátnőknek, rokonoknak.

Igen, Uraim, elkísérhetik párjukat és tornázhatnak vele, ráadásul abban az előnyös helyzetben vannak,hogy izmaik egyharmad idő alatt nőnek meg, vagyis sokkal hamarabb látszik a változás.

Ha szeretnél barátnőddel, pároddal vagy anyukáddal együtt harcolni az idővel, megteheted kedvező áron.

Bejelentkezhetsz itt: gaby@arckondi.hu

Szólj hozzá!

Ha már ismered a módszert- jártál arctornára

2020. február 05. 17:48 - Arcmester

 

 

Akkor bizony már haladó vagy:)

A haladó órákon már térben is dolgozunk, erős gyakorlatokkal, intenzíven. Ha nem tudod Magad rávenni otthon egyedül a tornára, vagy csak szükséged van folyamatos kontrollra nem kell egyedül megbírkóznod a feladattal, járhatsz hetente egyszer vagy kétszer órára. Megtanulhatod arcod kézi masszírozását is, ami nagyon jó kiegészítője az arctornának. Megtornáztatjuk a nyakat, tokát faragunk le, és a mellkasi rész sem marad ki. Egyre intenzívebb edzések követik egymást, egyre változatosabb gyakorlatokkal. Igénybe vehetsz expressz  arcmasszázst is az órák után, ami rásegít arcod feszesebbé tételéhez.

Sokan vagyunk azok a típusok, akik otthon egyedül a "majd holnap" vagy "még gyorsan kiteregetek és mindig találok valami más teendőt"  típusúak vagyunk, számunkra fontos, hogy valaki igenis számon kérje és felügyelje az edzést. Hogy elmenjünk az edzésre, vagy odaüljünk a gép elé. Ha Te is ez a típus vagy, akkor számodra is hosszútávon ez a módszer lesz a megoldás

Lényeges, hogy egy arctorna óráról ne úgy menj haza, hogy hú de kellemes volt, mintha megmasszíroztak volna, hanem egy erős átmozgató tréning legyen. Az óra utáni ideális mondat:" Hú de érzem, hogy megmozgattam az egész arcomat!" vagy  "Jé érzem az arcizmaimat"  Ha ezt hallom, tudom megfelelő volt az edzés:) Megdolgoztunk érte(d).

 

Szólj hozzá!

Ha még nem találkoztál az arctornával- avagy teljesen kezdő vagy

2020. február 05. 13:50 - Arcmester

Ha elhatároztad, hogy belevágsz arcod edzésébe velem, az első órákon megtanítalak 5 speciális takarásra, melyek védik a bőrödet a torna alatt, nehogy megtörd, vagy gyűrd. Nagyon fontos, hogy jól be is gyakoroljuk, mert a rosszul takart arcra plusz ráncokat lehet tornázni, így pont ellenkezőjét érnénk el, mint amit szeretnénk. Megbeszéljük mi a legfontosabb cél számodra a tornával, hiszen mindenkinek más az arca, más az izomereje és mások a problémás részek. Elemezzük az arcodat, megbeszéljük az arctisztítást és bőrápolást is. Minden órán ismétlünk is, vagyis az előző órán tanultakat átvesszük és ha minden flottul megy, akkor megyünk csak tovább. Így biztos lehetsz benne, hogy arcod állapotán csak javítani fogunk. A gyakorlatokat először síkban végezzük, mivel a térbeli gyakorlatokhoz már egy megfelelően felépített izomzatra van szükségünk. Amikor már megy minden takarás, elkezdünk különféle technikákkal dolgozni és erősítjük a gyakorlatokat. A megfelelően beállított erősség is sarkalatos pontja a tornának, ha túl gyenge a gyakorlat vagy túl erős nem lesz megfelelő az eredmény sem. Mivel minden arc más és más és mindenkinek más az izomereje, a leghatásosabb módszer az egyéni foglalkozás. Ez tapasztalat.  Fontos tudni, hogy az arcodban az izmok a pihenési időszakban nőnek, erősödnek, két óra között el kell telnie minimum 24-48 órának, vagyis hetente maximálisan kétszer lehet tornázni. Így lesz megfelelő az eredményünk.

Hidd el csodálatosan lehet alakítani arcodat, ugyanúgy, mint a testedzéssel a testedet.

25-75 éves korig bárki belevághat:)

 

Itt tudsz jelentkezni kezdő órára:https://www.arckondi.hu/kezdo-orak/

 

 

Szólj hozzá!

Az arctorna mellékhatásai

2020. február 05. 12:20 - Arcmester

Az arctorna egy természetes módszer

fruitcake.png

 

Két mellékhatása lehet: egyrészt a szem javulhat, mivel a gyakorlatok alatt a szemünk is erősen igénybe van véve, és szemtornát is végzünk minden alkalommal, a szemmozgató izmok visszaerősödhetnek és ezáltal javulhat a szemünk. Az olvasószemüveget sok tanítványom hagyta már el.
Másodsorban, mivel a skalpizmot is dolgoztatjuk, javul a vérellátottsága és megszűnhet a hajhullás, sőt dúsulhat a haj. Nem egy tanítványom jött úgy órára, hogy mutatta:”nézd babahajam nőtt ki”:) 
Arcunk a testünk kirakata. Minden rá van írva.
A hangulatunk, az életvitelünk, az edzettségünk, a harmónia önmagunkkal.
Életünk során az arc izmainak mérete, ereje és tónusa változik, ugyanúgy mint a test többi izma. Az arcizmok ellazulnak, letapadnak, hosszabbodnak, vékonyodnak, az arc megereszkedik, a bőr petyhüdtebbé válik.
Ha az arc izomzata túlzott aktivitásnak van kitéve leszálkásodhat, arc asszimmetriát, a vonalak, ráncok, redők mélyülését eredményezheti.
A szép és esztétikus arc alapfeltétele az arcizomzat tudatos összekapcsolása, a letapadt izmok fellazítása, és erősítése, működésének harmonizálása.
A megfelelően végzett speciális gyakorlatokkal harmonizálhatjuk arcunkat, erősödnek izmaink és elkezdenek “hízni”, növekedni, ezáltal kitöltik a ráncokat és simább, feszesebb lesz a bőrünk.
Fiatalosabbak lesznek a kontúrok és egy szebb arc tekint ránk vissza a tükörből.
Ezáltal nő az önbizalmunk, magabiztosabbak leszünk.
Szólj hozzá!

AZ ARCTORNA AZ ARCOD "TESTEDZÉSE"

2020. február 05. 12:19 - Arcmester

simple_pantone_graphic_design_business_card.jpg

Az arctorna egy természetes módszer arcod fiatalságának megőrzéséhez.  Semmiféle műpraktika, semmi káros anyag, csupán az izmok edzése és a bőr fiatalítása gyakorlatokkal és kitartással.

A testedzés során ugyanazt teszed, építed az izmaidat, építed a testedet és az arcodban ugyanígy múködenek ezek a dolgok, csak kicsiben. Az arc izmai ugyanúgy edzhetők, mint a test bármely része. Miért ne tennénk?

Amire itt nagyon kell figyelni, hogy fontos, hogy épp annyit és olyan erősséggel végezd, hogy ne legyen se túl kevés, sem túl sok.

Ha keveset edzed, nem történik gyakorlatilag semmi. Ha túl van edzve egy arc, leszálkásodik és az bizony nem nőies. A tréner többek között ebben tud Neked segítséget nyújtani, hogy beállítja a megfelelő erősséget és a megfelelő gyakorlatokat. Rengeteg gyakorlat van. De nem biztos, hogy mind Neked való. Szépen haladva fel kell építeni olyan gyakorlatsorokat, mely megfelelő-Neked.

Napról-napra egyre jobban érezni fogod, hogy erősödnek az izmaid, egyre jobban oda fogsz figyelni pl. a homlokráncolás elhagyására, ugyanúgy, mint  a testedzésnél , amikor egyre jobban kihúzod magad,  vagy odafigyelsz a helyes testtartásra. 

Arcod mindent elárul Rólad…megérdemli a törődést. Ápold, kényeztesd.

Szólj hozzá!

Mi is az az arckondi?

2020. február 05. 12:19 - Arcmester

Számomra minden arc egy kihívás

 

Sok éve tanítom az arctornát, melybe már beleötvöztem sok hasznos dolgot. Először is az alapja maga az arctorna, melyben a saját gyakorlataimon kívül Bojtor Márta arctornája, szemtorna, kis jóga, Mimilift, japán kézimasszázs, és anti aging kézimasszázs is keveredik. Én ezt úgy hívom: arckondi.

Néha harcolnod kell magaddal, az idővel, de hidd el megéri.Ez egy olyan természetes módszer, mely segít arcod fiatalságának megőrzésében, mindenféle kemikália és méreganyag nélkül. 

sza_momr_minden_arc.png

 

komment

Számomra minden arc egy kihívás

2020. február 05. 12:17 - Arcmester

Gyere arctornázz velem!

 

Köszöntelek arctorna blogomban!

Szeretnék bemutatni Neked egy természetes módszert arcod karbantartására, edzésére. Igen az arcodat is ugyanúgy tudod edzeni, mint tested bármelyik részét, lehet izmosítani és szálkásítani. Majd erre később pontosan kitérek mit is jelent és mi a jelentősége, most csak azért fontos megemlíteni, mert a legtöbb ember edzi a testét, de elfeledkezik az arcáról. Pedig arcunk a testünk kirakata, amit először meglátnak, ami elárulja mennyire törődünk magunkkal, rajta vannak a történések, a múltunk, a jelenünk vonásai, a hangulatunk, az ápoltságunk, minden. Több, mint egy évtizede tanítom, rengeteg ember megtanulta már és használja. Számomra minden arc egy kihívás. Elmondhatom, hogy a munkám a hobbim. Szerencsés ember vagyok. Gyere arctornázz velem!:)surf_comp_1.png

 

 

Szólj hozzá!
süti beállítások módosítása